تحرم المسؤوليات والمشاغل المرأة العاملة من فرصة ممارسة الرياضة، كما تضطرها للجلوس على المكتب ساعات طويلة، وتضطر خلال ساعات الدوام لتناول وجبات وأطعمة ربما غير صحية، ما يعرضها لزيادة الوزن. فيما تنصح اختصاصية التغذية زهرة الحسين، السيدات العاملات بالإفطار في المنزل قبل الخروج للعمل، حيث إن ذلك ضروري جداً ويحمي من السمنة، ولابد أن تكون الوجبة متكاملة وشاحنة للطاقة والنشاط، كي تشعر السيدة بالشبع لفترة طويلة، وعند الشعور بالجوع خلال العمل عليها أن تتناول وجبات خفيفة وصحية والابتعاد عن تناول الحلويات، أو الوجبات الدسمة والسريعة، ويفضل أن تحضر معها الطعام الصحي من المنزل للعمل، حتى لا تضطر إلى تناول أي أطعمة من المطاعم التي تؤثر على الرشاقة بشكل كبير، خاصة الوجبات السريعة منها، ويفضل أن يكون طعامها الزبادي والفاكهة والخضراوات المقطعة إلى شرائح كالجزر والخيار.
كما يجب أن تشرب الماء بكميات كافية، حتى يقلل من الشعور بالجوع، ويصرف عن شرب أي مشروبات أخرى.
